高考在即,中医专家支招:四个天然“减压穴”助考生安神定志
十年磨一剑,减压穴高考进入最后冲刺阶段。高考在即面对这场人生大考,中医专家支招关键字1不少学子难免感到焦虑紧张,个天甚至辗转难眠。然助为了帮助广大考生以更从容、考生更安稳的安神身心状态迎接挑战,6月5日,定志记者从广州中医药大学第三附属医院(下简称“广中医三院”)中医经典科了解到,减压穴关键字1这四个身体自带的高考在即天然“减压穴位”,可以帮助各位考生简便易行的中医专家支招进行身心调适。
广中医三院中医经典科主治中医师王向培指出,个天巧妙按压特定穴位能有效缓解紧张情绪。然助位于手腕内侧横纹末端的考生神门穴是安神定志的“守护者”,用拇指轻柔按压可宁心定神,安神缓解焦虑思绪。手腕横纹上约三指宽处的内关穴则是宽胸解郁的“贴心通道”,稍加力度按压能疏通心胸郁结,缓解胸闷心烦。针对睡眠问题,位于耳后与颈后发际线连线中点的安眠穴是“静谧按钮”,睡前轻柔旋转揉压双侧穴位有助于放松入眠。而头顶正中央的百会穴作为“能量开关”,轻柔点按可提神醒脑,缓解头脑昏沉。操作时建议选择安静环境,力度以舒适微酸为宜,每日可多次进行,尤其紧张时或睡前效果更佳,贵在坚持。
穴位示意。院方供图
除了穴位按压,王向培还推荐了即刻可用的“静心术”——深呼吸(腹式呼吸)。通过鼻深吸气感受腹部鼓起,再缓慢均匀呼气,专注于呼吸过程本身,能快速激活副交感神经,降低心率血压,平息紧张焦虑,考前或睡前均可随时练习。此外,简易的冥想或正念放松,如闭眼专注于呼吸或想象宁静安全的场景,每次坚持3—5分钟,也能帮助跳出纷乱思绪,提升专注力和内在平静感,适合课间或复习间隙进行。
专家特别强调,家庭的温暖与支持是考生不可或缺的“能量源”。鼓励考生在“压力山大”时主动向信任的家人倾诉,被倾听和理解本身就是巨大的释放。家人温暖的拥抱、默默的关怀(如一杯热牛奶、一句叮咛)都在传递着无条件的爱与支持。同时,王向培也提醒家长朋友们,应理解孩子当下的敏感,减少过度询问成绩或小心翼翼的行为,营造轻松、包容、信任的家庭氛围,提供可口饭菜和安静环境就是最好的助力。让孩子明确知道,家人的爱永远基于其健康与快乐本身,家永远是接纳的温暖港湾。
王向培寄语广大考生,高考固然是人生重要一站,但保持身心平衡才是长久之道。希望这指尖的穴位按摩、呼吸间的宁静、意念中的安住,以及家庭流淌的暖意,共同编织成守护网,助考生调和气血,安定心神,获得安稳睡眠与从容心态。
南方网、粤学习记者 王子瑜
通讯员 安俊停
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